오늘은 머리카락 굵어지는법과 굵은 머리카락을 만들어 줄 수 있는 모발 건강에 좋은 음식에 대해서 알아보겠다. 세월이 지나면 우리의 신체는 점점 약해지는데 머리카락도 예외는 아니다.
스트레스나 영양 상태에 따라 머리카락이 점점 가늘어지고 뚝뚝 끊길 수도 있으며 경우에 따라 유전성 탈모가 찾아올 수 있기에 평소에 모발 건강에 신경을 써주는 것이 좋다.
이미 머리가 다 빠져버린 후에는 손 쓸 수 없는 상황일 가능성이 크니 지금부터라도 머리카락이 굵어질 수 있게 힘을 보태주도록 하자.
머리카락 굵어지는법
1. 자극 최소화하기
모발이 얇아지는 이유는 대체로 과한 자극 때문이다. 고데기나 드라이기 등 열에 너무 자주 노출되거나 염색, 파마, 탈색과 같은 자극에 자주 노출되는 것도 원인이 될 수 있다.
이외에도 머리를 꽉 묶거나 세게 빗는 버릇, 젖은 상태로 빗질하는 습관도 모발 건강에 악영향을 끼치게 된다.
빗질은 샴푸 후가 아닌 샴푸 전에 해주는 것이 좋으며 너무 세게 하는 것보다는 엉킨 것만 풀어주는 느낌으로 해주는 것이 좋다.
2. 두피 마사지하기
머리카락 굵어지는법 두 번째는 두피 마사지이다. 두피를 자극하면 혈액순환을 돕기 때문에 모발 성장을 촉진하는 것은 물론이고 모발의 두께도 평소보다 더 두꺼워질 수 있다.
샴푸할 때나 평소에 손으로 해주는 것도 좋지만 두피 마사지기를 따로 사용하는 것을 추천한다.
3. 스트레스 관리하기
과도한 스트레스는 모발 건강에도 악영향을 끼친다. 심한 경우 스트레스성 탈모까지 찾아올 수 있으니 평소 자신에게 맞는 방법으로 스트레스를 해소하는 것이 몹시 중요하다.
자신에게 맞는 스트레스 해소법을 아직 찾지 못했다면 아래의 글을 참고하길 바란다.
4. 영양제 섭취하기
물론 머리카락 굵어지는 음식만 섭취해도 충분하다. 하지만 개인적인 이유로 식단을 조절하기 힘들거나 빠르게 모발 건강을 회복하고 싶은 경우에는 모발 건강에 도움을 줄 수 있는 영양제를 섭취하는 것이 좋다.
대부분은 비오틴이나 콜라겐이 함유된 영양제를 섭취하는데 실제로 탈모로 인해 병원에 찾아가도 이러한 영양제를 함께 처방해주니 미리 챙겨 먹는 것도 나쁘지 않은 방법이다.
5. 머리카락 굵어지는 음식 섭취하기
가장 쉽고 빠른 머리카락 굵어지는법은 바로 모발 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것이다. 사실 균형 잡힌 식단을 꾸준히 유지하는 것만으로도 큰 도움이 되지만 모발에 특히 집중하고 싶은 사람이라면 아래의 음식을 따로 섭취하는 것을 권장한다.
모발 건강에 좋은 음식
1. 계란
모발은 대체로 단백질로 이루어져 있기 때문에 모발이 가늘어지기 시작했다면 단백질 섭취량을 늘리는 것이 중요하다.
계란은 아주 쉽게 구할 수 있는 단백질이며 두피 건강에 도움을 주는 비오틴이 포함되어 있어 머리카락 굵어지는 음식에 해당한다.
다만 뭐가 되었든 너무 많이 먹는 것은 오히려 좋지 않으니 하루에 2개까지만 섭취하는 것을 권장한다.
2. 시금치
시금치에 들어있는 비타민 A가 피지 생성을 도와주기 때문에 모발을 윤기 넘치게 유지하는 데 도움을 준다.
또한, 각종 비타민과 엽산, 철분이 다량 함유되어있어 임산부에게도 좋은 음식이다. 임신으로 인해 머리카락이 얇아지고 탈모가 생겼다면 시금치를 충분히 섭취하면 된다.
3. 아보카도
몸에 좋은 음식을 꼽으면 항상 나오는 아보카도는 모발 건강에도 도움을 준다. 아보카도에 들어있는 비타민 E가 모발 성장을 촉진한다.
뿐만 아니라 모발이 자라나는 데 큰 도움을 주는 필수 지방산이 듬뿍 들어있기 때문에 탈모가 찾아올까 걱정된다면 아보카도를 먹어보는 것을 추천한다.
4. 굴
굴에는 아연이 다량 함유되어있어 남성에게 좋기로 유명하다. 또한, 비타민 B도 많이 들어있으니 머리카락 굵어지는법을 찾고 있다면 여름철을 피해 굴을 섭취해보자.
5. 생선
참치, 연어, 고등어 등 오메가-3가 잔뜩 들어간 생선도 모발 건강에 좋은 음식이다. 생선을 싫어한다면 오메가-3 영양제를 따로 구매해 복용하는 것도 좋다.
오메가-3를 꾸준히 섭취하면 머리카락이 더 많이, 빽빽하게 나는 효과를 얻을 수 있다.
6. 견과류
각종 견과류도 훌륭한 영양 공급원이다. 비타민 E는 물론이고 비타민 B, 아연, 필수 지방산 등 모발 건강에 좋은 영양소는 다 들어가 있다.
아몬드나 호두, 피스타치오 등 어떤 견과류여도 좋으니 매일 조금씩 섭취하는 것을 권장한다. 견과류에 들어있는 지방은 몸에 이롭지만 결국 지방이기 때문에 과하게 섭취하면 비만의 원인이 된다.
7. 검은콩
예로부터 모발 건강에 좋은 음식으로 유명한 검은콩도 추천한다. 모발의 주요 구성 요소인 단백질이 풍부하게 들어있으며 아연, 비오틴도 함께 들어있기에 탈모에 아주 좋은 음식이다.
아연이 부족하면 탈모는 물론이고 비듬의 원인이 될 수도 있으니 깨끗하고 빽빽한 모발을 원한다면 검은콩을 충분히 섭취하는 것이 좋다.
오늘은 머리카락 굵어지는법과 모발 건강에 좋은 음식에 대해 알아봤다. 탈모는 누구에게나 예고 없이 찾아올 수 있는 불청객이니 지금부터라도 미리 대비하는 것을 추천한다.
⭐함께 보면 좋은 글⭐